關於
你不是睡不著，你只是需要一些小技巧
hi,我是美蓉
我很會睡覺，也想讓你安心入睡。
我可以在翻來覆去的夜晚，像對自己下指令一樣，對腦袋說：「現在關電視，去睡覺。」然後就真的睡著。
對我來說，這是一件再自然不過的事。睡覺，就像呼吸一樣，是身體自己知道怎麼做的事。
可是後來我發現，不是每個人都能這麼輕鬆地入睡。
有的人會在凌晨兩點還睜著眼，有的人一入睡就被夢驚醒，有的人明明累到不行，卻在床上想著白天的對話。
我看著他們，心裡常常想：原來「好好睡覺」這件事，竟然有這麼多人做不到。
媽媽的失眠與我看見的痛苦
我開始真正關注「睡眠」這件事，是從我的媽媽開始。
她長期失眠，將近二十年。很多個夜晚，我都看見她在床上輾轉反側。
她曾經對我說過一句話：「你不知道失眠的人有多痛苦。」
那句話我一直記得。我意識到，失眠不只是「沒睡著」而已。
那是一種深層的孤單。白天撐著精神，晚上撐著思緒好像整個人都活在「還沒能休息」的狀態裡。
那時我開始想，也許我這麼會睡，並不是一種理所當然，而是一種值得被記錄、被傳遞的能力。
我開始記下自己是怎麼睡的、怎麼讓腦袋安靜、怎麼讓身體聽話。
有時是透過靜坐，有時是呼吸練習，有時只是對自己說：「今天到這裡就好，去睡吧。」
我發現，這些小動作不是技巧，而是一種「信任身體」的練習。
慢慢地，我整理出一個框架，也開始陪伴一些長期睡不好的朋友。他們的共同點是其實都不是不想睡，而是不知道怎麼讓自己放心睡。
睡眠修復課
後來，我設計了【睡眠修復課】
在課程裡，我不教你控制睡眠，而是教你讓身體重新記得怎麼休息。每個人都能學會自然入睡，就像我們原本就會呼吸一樣。
我會用靜坐、呼吸、覺察的方式，陪你一起進入「自然入睡」的節奏。這不是一門快速入睡的技巧課，而是一場讓你重新學會信任身體、與自己和解的旅程。
如果你也因為失眠感到疲憊，如果你也想重新找回那種「一覺到天亮」的感覺，
我想邀請你和我一對一聊一聊。
或許，那一晚開始，你就能慢慢睡著。
